股票配资实盘有哪些 糖尿病人如何运动性价比高？ 控制血糖主要通过两条途径来实现，一是减少

糖尿病人如何运动性价比高？

控制血糖主要通过两条途径来实现，一是减少血糖的来源，需要合理饮食；二是增加血糖消耗，其中运动是最简单有效的措施，即便是各种降糖药，最终也是通过这两条途径起作用的。

所以糖尿病人应当养成做运动的好习惯，制定可以最大化获益的运动计划与方案，有两个核心点要做到。

一是运动方式。中等强度的有氧运动是基础，比如慢跑、快走、骑车、做广播体操、跳广场舞蹈、打太极拳、做八段锦等等，选择适合自己的长期坚持。

二是运动时间。运动对身体各项代谢的作用有一定的持续性，比如一次中等强度运动的获益可以持续20个小时左右。

“日元的最新反弹降低了当局干预的必要性，”Market Risk Advisory驻东京研究员Koji Fukaya表示。他说，虽然日本官员担心日元疲软会拖累消费者信心并推升通胀，但日元反弹的最大推动因素是美国，尤其是潜在的美联储降息。

研究显示：对糖尿病人来说，每周中等强度运动时间累积244分钟时，控制血糖的效果最佳，增加运动时间的获益并不会有更多额外增加。根据大多数糖友的实际情况，建议每周中等强度有氧运动的时间不应少于200分钟，平均到每天就是不少于30分钟。

当然，这样的运动时间是指能够承受中等强度运动的人，如果做不到只能说是你太懒。对于身体虚弱的人，应当在力所能及的情况下做一些简单运动，只要动起来就会有获益。

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